내 몸에 염증 없애고 면역력 높이는 방법!
오늘은 몸에 염증을 없애고 면역을 높일 수 있는 가장 쉬운 방법에 대해 설명을 드리겠습니다.
염증이란?
인체 조직이 손상을 입었을 때 우리 몸에서 일어나는 방어적 반응이라고 볼 수 있습니다. 그것이 외상이든 화상이든 세균이나 바이러스 침입이든, 몸 일부의 충혈이든 부족이든 발열이든 통증을 일으키는 증상이라고 볼 수 있는데, 그것을 우리는 염증반응이라고 말을 합니다. 염증 반응은 상처 나고 다치거나 세균에 의한 곳에 일어나 통증과 열을 수반하게 되는데요.
염증의 원인은 뭘까요?
바로 잘못된 식습관이 원인이라고 볼 수 있습니다. 술 담배, 과식 등에 대한 원인이 많은데 식사와 관련된 문제가 가장 크다고 합니다. 요즘처럼 코로나 시대에는 면역을 올리는 것이 필수라고 생각이 드는데요, 곧 면역을 높여야만 건강하게 살 수 있고, 안 아프게 살 수 있고 더 행복하게 살 수 있다고 생각합니다. 우선 염증을 보면 대사 질환으로 이어지는 경우가 굉장히 많은데요 비만이나 고혈압, 당뇨, 암도 마찬가지죠. 그래서 이 염증은 점점 질병의 형태를 크게 바꾸기 시작하면서 우리 몸에 큰 타격을 줍니다. 피부 질환이 일어나기도 하고 혈액과 림프 순환의 문제를 일으키기도 합니다. 면역과 염증은 관련이 있는데요 염증이 사라진다는 것은 백혈구가 건강하다, 백혈구가 일할 것이 없어진다는 의미로 볼 수 있습니다. 염증이 많으면 백혈구의 활동이 일어나고 결국 우리 몸은 비축되어 있던 몸을 사용해서 점점 면역력이 고갈될 수밖에 없는 상황이 되겠죠. 그래서 면적력을 키우는 것이 때로는 면역력이 일을 할 수 있는 부분에 있어서 그 일을 덜어주는 것도 중요합니다.
즉 면역력이 염증과 싸운다 그러면 염증을 덜어주는 것도 중요한데요, 염증이 있을 때는 혈액순환이 필수입니다. 족욕이나 냉수마찰들이 굉장히 도움이 되니 발을 뜨겁게해서 순환을 시키는 것이 굉장히 좋습니다. 그리고 이뇨가 잘 될 수 있도록 섬유질이 많이 들은 음식을 먹는 것을 추천드립니다. 이뇨가 잘 될 수 있음 음식을 적당히 먹으며 땀을 흘리는 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.
또한, 금식을 하거나 장청소를 하는 것도 빠른 시간 내에 염증을 해결하는데 도움이 됩니다. 금식하실 때는 꿀물 혹은 미네랄 소금을 사용하시면 염증이 더 빠르게 해결이 될 수 있으니 만약에 내 몸에 염증이 많다.라고 생각하시면 금식 또는 장청소를 해보시길 추천드립니다. 소금 물을 드실 땐 소금 중에서도 미네랄이 충분한 소금 그리고 아주 깨끗한 소금으로 섭취해주셔야 합니다. 이런 소금을 1주~ 2주 정도만 드셔도 염증이 많이 해결되는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 소금 자체는 염증을 해결할 수 있는 좋은 식품이니 좋은 소금을 잘 골라서 섭취해 주시기 바랍니다. 그리고 평소 물을 많이 마셔주는 것도 도움이 됩니다. 물은 인체 청소제이기 때문에 물이 부족하게 되면 염증이 절대로 해결될 수 없습니다. 물에다가 프로폴리스를 넣어 마시는 것도 염증에 해결에 많은 도움이 됩니다. 특히 플라이보노이드라는 성분은 프로폴리스에 많이 들어있는데요 프로폴리스를 꾸준히 섭취해주시는 것이 좋습니다.
그리고 인스턴트 음식이나 몸에 나쁜 음식들, 가공육들 햄, 소세지 이런 것들은 점점 멀리하고 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 장기적으로 식생활을 개선하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 곡류의 항산화 물질들 각종 비타민과 효소들이 염증을 해결하는데 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 꾸준히 관리하셔서 내 몸의 염증을 없애고 면역력을 높이시기 바랍니다.